Почему человек плохо спит?

25-10-2013, 09:35

Почему человек плохо спит?Итак, большинство жителей крупных городов в будние дни ложатся спать примерно в 23 часа, а просыпаются в 6-7 утра. В выходные все стараются выспаться и спят до полудня. А в понедельник снова встают в 6 утра, при этом в воскресенье, как правило, засыпают после 2 часов ночи, потому что отоспались накануне. И поэтому снова чувствуют себя разбитыми. Каждый раз все повторяется.
Не так давно ученые доказали, что переводить стрелки часов на зимнее и летнее время вредно. Но сами люди не замечают, как они переводят свои внутренние часы туда-сюда на 6-7 часов. А потом все сонные и уставшие днем жалуются на недосып. Такая бессонница называется «бессонницей выходного дня».

Для того чтобы такого вида бессонницы у вас не было – соблюдайте режим сна каждый день одинаково. Очень важно просыпаться в одно и то же время. Обычно достаточно в течение 14 дней просыпаться в одно время, и уже организм сам будет пробуждаться за несколько минут до будильника.

Сменный график работы также вызывает нарушение суточных ритмов сна.
Нарушения сна бывают из-за смены часового пояса. На западе такое расстройство сна называется Jet Lag (Джет Лаг).

Стресс может стать причиной бессонницы. Лучше всего, конечно, исключить причину стресса, но если это невозможно, то можно принять успокаивающие травы или препараты на их основе. К таким травам относятся: валериана, пустырник, мята, мелисса. Эти препараты успокаивают нервную систему, и сон становится лучше.

Если вы не можете нормально спать уже больше 14 дней, то лучше проконсультироваться со специалистом, который поставит диагноз и поможет определиться с лечением.

С этим также читают

Сон без храпа

Нет ничего хуже, чем звук храпа, когда вы пытаетесь уснуть. А может, вы сами храпите, а ваши родные не могут уснуть?

Это важно знать!
Бессонница не дает уснуть

Бессонница не дает нормально жить. После одной бессонной ночи весь день будет испорчен. Почти у 15% взрослых есть хронические нарушения сна. Такие люди проводят годы в борьбе с бессонницей ночью.

Услуги
Сомнология

Актуальность проблем, связанных со сном растет с каждым годом. Ведь расстройства сна носят не только медицинский характер, но и социальный. Посудите сами - человек треть жизни проводит во сне, а если

Новости и статьи

Задать вопрос врачу или поделиться мнением


2017 г. © ООО "Центр здорового сна". УНП191896187. Республика Беларусь, г. Минск, ул. 50-лет Победы, д.8. Лицензия М-7513 №02040/7513 выдана Министерством здравоохранения Республики Беларусь 24.04.2013 г., действительна до 24.04.2023 г.
Закрыть