Как перестать храпеть?

18-04-2014, 09:05

Как перестать храпеть?
Особенно актуален этот вопрос для тех, у кого храпит кто-либо из домашних.
Храп мешает, раздражает, провоцирует проблемы со сном у окружающих и является опасным для здоровья самого храпуна. По статистике каждый третий человек храпит, причем, чем старше человек, тем вероятнее наличие у него храпа.

Рассмотрим несколько советов, которые могут помочь перестать храпеть или во всяком случае храпеть меньше.

1. Если вы храпите в каком-либо одном положении, то постарайтесь избегать его во время сна. Есть такое понятие, как позиционная зависимость храпа, т.е. сила храпа может зависеть от положения тела во время сна.

2. Избыточный вес является одним из факторов, усугубляющих ситуацию с храпом. Постарайтесь сбросить лишний вес, и ситуация с храпом должна улучшиться.

3. Ослабление тонуса мышц верхних дыхательный путей, и тем самым усиление храпа, могут вызывать употребление алкоголя и седативных средств. Старайтесь воздерживаться от излишнего употребления.

4. Не оставляйте без лечения аллергию - она также может быть причиной храпа.

5. Курение провоцирует храп. Большая часть курильщиков храпит. Бросайте курить - ведь это негативно влияет не только на храп, но и на здоровье в целом.

6. Старайтесь соблюдать распорядок дня. Четкий режим, где есть постоянное время сна и бодрствования, помогает быть более здоровым и уменьшить храп.

7. Хотя в современном ритме жизни это довольно сложно, но все же постарайтесь избегать стрессов. Они также влияют на храп.

Бороться с храпом сложно, и лучше делать это под наблюдением и по рекомендации врачей. Чтобы правильно подобрать метод лечения храпа, нужно определиться с причинами, а для этого пройти диагностику проблем сна.

С этим также читают

Пора перестать храпеть!

Если Вы решили, что пора наконец-то перестать храпеть, то это - очень правильное решение! Пора перестать храпеть!

Это важно знать!
Причины храпа

Причины храпа и лечение храпа в зависимости от факторов, храп обуславливающих. Это, например, могут быть анатомические изменения в дыхательных путях. Они могут стать пусковым механизмом храпа.

Это важно знать!
Храпеть опасно для здоровья

Храпеть опасно для здоровья - ведь терпение близких, которые пытаются уснуть под аккомпанемент Вашего храпа, не безгранично!

Это важно знать!

Задать вопрос врачу или поделиться мнением


2017 г. © ООО "Центр здорового сна". УНП191896187. Республика Беларусь, г. Минск, ул. 50-лет Победы, д.8. Лицензия М-7513 №02040/7513 выдана Министерством здравоохранения Республики Беларусь 24.04.2013 г., действительна до 24.04.2023 г.
Закрыть